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La maratona è considerata la regina dell'atletica leggera. Si tratta di resistere per più di 42 kilometri. Sembra impossibile? Non per Anna e Lisa Hahner. Entrambe sono esperte di maratone e della corsa in generale. Di seguito ci svelano come prepararsi al meglio per una maratona dando preziosi consigli pratici.

Quali soni le infrazioni più gravi nell'hockey? Quali punizioni vengono date in caso di carica alla balaustra? Ti raccontiamo non solo quali sono i falli più frequenti, ma anche quali record sono stati raggiunti nella storia dell'hockey su ghiaccio!

La pallacanestro è la tua passione? Per caso hai intenzione di allenare una squadra amatoriale o di ricoprire una posizione in un club? Se vuoi farlo, deve prepararti bene. Leggendo l'articolo imparerai tutto ciò che riguarda le basi dell'allenamento nel basket e la struttura ottimale di una sessione di allenamento. Abbiamo intervistato il dr. Sebastian Altfeld, psicologo sportivo, allenatore e coach, che ci ha dato consigli importantissimi sull'allenamento nel basket - sia sulla pianificazione che sulla sua esecuzione.

Il tiro in sospensione è la forma di lancio più importante nel gioco della pallacanestro. Per l'avversario è difficile da bloccare e in più è possibile segnare da una distanza considerevole. Affinché il tiro in sospensione vada a buon termine, il giocatore deve studiare molto bene il movimento complesso del lancio. Qui ti aiutiamo con alcuni esercizi ad impararne la tecnica.

Lo stretching prima e dopo lo sport è un argomento controverso. Abbiamo chiesto alla dottoressa Christiane Wilke della DSHS (Università Tedesca dello Sport) di Colonia che cosa ne pensa dal punto di vista scientifico. Leggi di seguito la sua opinione e scopri quali esercizi di stretching ha senso fare quando si corre.

Atleti o sportivi occasionali - l'istruttore di fitness aiuta entrambi nella creazione di un piano d'allenamento adatto. Ma come lo fa esattamente? Quali sono i suoi compiti aggiuntivi e quanto guadagna in realtà un istruttore di fitness? Abbiamo analizzato più da vicino la professione dell'istruttore di fitness.

Il portiere riveste un ruolo chiave nel calcio. Jens Abrams ci svela come un portiere riesce a prepararsi in maniera ottimale in vista delle partite. Scoprirai inoltre tutta una serie di esercizi mirati!

Se sei un runner professionista hai maturato un certo livello di resistenza durante la corsa. Ma anche i runner amatoriali vogliono migliorare le proprie prestazioni. Con un piano d'allenamento strutturato in maniera intelligente è possibile farlo. A tal scopo abbiamo deciso di intervistare l'esperto di corsa e allenatore Sascha Wingenfeld e abbiamo scoperto che cosa è necessario per redigere un piano di corsa, incrementare la propria performance e restare motivati a lungo.

Sovrappeso, fuori forma e trasandato: i cliché sui gamer persistono. Ma è davvero così? Qui ad owayo abbiamo analizzato questi stereotipi e abbiamo scoperto quanto siano fondamentali l'alimentazione e la forma fisica nell'allenamento eSports.

Alcuni fan di certo ricorderanno con nostalgia il momento, ormai così lontano, in cui Eddy Merckx, sulla via Roma di Sanremo, alzò le braccia al cielo nella sua maglia Molteni. Le maglie delle squadre di professionisti, grazie alla loro riconoscibilità, sono fissate nella memoria collettiva e continuano a essere indimenticate anche oggi. Abbiamo conversato con Rainer Sprehe, editore di letteratura sportiva, sulle maglie storiche della tradizione ciclistica, dal maillot jaune fino alla maglia con motivo a scacchiera di Peugeot.

Vuoi allenare una squadra di calcio amatoriale o professionale? Allora è importante affrontare la sfida nel modo giusto. Risponderemo di seguito alle domande fondamentali sull'allenamento del gioco del calcio e ti informeremo sull'equipaggiamento necessario per l'allenamento. Daniel Drißler, allenatore, ti svelerà inoltre alcune dritte su come pianificarlo e portarlo a termine nel migliore dei modi.

Nel calcio, chi si leva la maglia prende un cartellino giallo. Allora perché così tanti giocatori continuano a farlo? Perché esiste questa regola? Abbiamo trovato una risposta dopo aver letto attentamente il regolamento della FIFA.

Come in tutte le discipline sportive, anche nella corsa è opportuno prestare attenzione alla tecnica giusta. Abbiamo parlato con il runner professionista e blogger Pascal Dethlef che ha risposto a domande importanti e ci ha spiegato a cosa fare attenzione durante l'allenamento.

Semplici note e fatti curiosi sulle sanzioni nel calcio

Per correre una maratona non serve soltanto resistenza. Anche il giusto abbigliamento da corsa può essere un fattore decisivo. Il blogger e autore Andreas Safft spiega cosa indossare quando si corre una maratona e quale attrezzataura portare con sé.

Che tu sia un atleta professionista, un ciclista non professionista o un principiante, l’attraversata sulle Alpi con la bicicletta resta il sogno di molti. Abbiamo chiesto a Lukas Stöckli, ex ciclista della nazionale svizzera e autore del libro “Luki’s Bikefibel” (letteralmente: “Il manuale di Luki per ciclisti”), che cosa conti davvero. Come ci si deve preparare, equipaggiare e organizzare? Quali sono le tratte e gli itinerari più belli e adatti sia ai principianti che agli esperti?

Anche se solitamento con l'arrivo del mese di marzo l'inverno sta per finire, molto spesso gli appassionati di ciclismo devono fare i conti con neve e ghiaccio anche in primavera. owayo ti mostra come non dover rinunciare al tuo sport preferito anche a basse temperature. Abbiamo selezionato per te alcuni consigli utili per aiutarti a divertirti in tutta sicurezza anche quando fa freddo.

È la prima volta che vai a vedere una partita di hockey e non hai la minima idea di che cosa ti aspetta? Allora continua a leggere! owayo ti spiega le regole principali dell'hockey senza entrare troppo nei dettagli.

Il mental coaching nello sport non aiuta solo in caso di ansia da prestazione. I migliori sportivi sono forti anche dal punto di vista mentale. Nell'intervista al mental trainer Andreas Mamerow ti raccontiamo quali sono gli effetti positivi del mental coaching nello sport.

Se vuoi tenerti in forma e andare a correre anche durante la stagione fredda, devi fare attenzione a un paio di cose. Ti spiegheremo come correre d'inverno possa essere del tutto salutare e ti consiglieremo come proteggerti al meglio dal freddo. Leggi i nostri consigli per prepararti al meglio alla corsa invernale!

Non si riesce mai a dare il meglio e a raggiungere i propri obiettivi nello sport se non ci si nutre in maniera corretta. Cosa mangiare prima, durante e dopo lo sport te lo spieghiamo noi. La scelta degli alimenti giusti dipende dal tipo di sport praticato. Ciascun alimento sfolge un’azione sul metabolismo e influisce quindi sul nostro rendimento sportivo. In poche parole: gli sportivi possono migliorare la propria performance seguendo semplici regole alimentari basilari.

Il calcio fa emozionare tutti, spettatori e giocatori. Gli inizi di questo affascinante sport risalgono a migliaia di anni fa. Scopri la storia del calcio con la nostra linea del tempo interattiva e impara cose nuove sul tuo sport preferito!