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La maratona è considerata la regina dell'atletica leggera. Si tratta di resistere per più di 42 kilometri. Sembra impossibile? Non per Anna e Lisa Hahner. Entrambe sono esperte di maratone e della corsa in generale. Di seguito ci svelano come prepararsi al meglio per una maratona dando preziosi consigli pratici.

Lo stretching prima e dopo lo sport è un argomento controverso. Abbiamo chiesto alla dottoressa Christiane Wilke della DSHS (Università Tedesca dello Sport) di Colonia che cosa ne pensa dal punto di vista scientifico. Leggi di seguito la sua opinione e scopri quali esercizi di stretching ha senso fare quando si corre.

Se sei un runner professionista hai maturato un certo livello di resistenza durante la corsa. Ma anche i runner amatoriali vogliono migliorare le proprie prestazioni. Con un piano d'allenamento strutturato in maniera intelligente è possibile farlo. A tal scopo abbiamo deciso di intervistare l'esperto di corsa e allenatore Sascha Wingenfeld e abbiamo scoperto che cosa è necessario per redigere un piano di corsa, incrementare la propria performance e restare motivati a lungo.

Come in tutte le discipline sportive, anche nella corsa è opportuno prestare attenzione alla tecnica giusta. Abbiamo parlato con il runner professionista e blogger Pascal Dethlef che ha risposto a domande importanti e ci ha spiegato a cosa fare attenzione durante l'allenamento.

Per correre una maratona non serve soltanto resistenza. Anche il giusto abbigliamento da corsa può essere un fattore decisivo. Il blogger e autore Andreas Safft spiega cosa indossare quando si corre una maratona e quale attrezzataura portare con sé.

Se vuoi tenerti in forma e andare a correre anche durante la stagione fredda, devi fare attenzione a un paio di cose. Ti spiegheremo come correre d'inverno possa essere del tutto salutare e ti consiglieremo come proteggerti al meglio dal freddo. Leggi i nostri consigli per prepararti al meglio alla corsa invernale!